大枣　　中医指出大枣有健脾和胃、补益气血、惠心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充裕，必要获益的就是胎儿。

　　尤其警告：虽然大枣有诸多益处，但因为其味甘性温，取食多了会助滑生热，因此，如果每天服用最差不要多达3颗。大枣中还所含非常丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤十分有益，还能避免色素溶解，构成斑点。　　核桃仁　　有清热肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。

不仅是很好的益智食物，而且还有白须发的起到，准妈妈常常食用，宝宝的头发也会长得很好。　　尤其警告：核桃仁含有脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生子着不吃或蒸熟了不吃都可以。

核桃仁如果去了内皮生子着不吃，润肠通便的功效不会比较显著，合适那些有咳嗽苦恼的准妈妈。　　花生米　　花生，又称长生果。中医指出它有调补脾和胃、润肺化痰、催乳滑肠的功效。

　　尤其警告：每天最差不要多达10颗。因为生花生性稍燕，生食过多，不易造成呕吐。而拌的花生性稍甘，如果食用过多，会上火。

坚决不吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁黏液也十分有协助。

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